Välbefinnande i naturen – lyssna på podden om naturens hälsoeffekter

I poddserien Luontoyhteys voimavarana kan vem som helst undersöka och uppleva naturens inverkan på välbefinnandet. Man kan lyssna på avsnitten såväl hemma i soffan som då man rör sig i naturen.

Poddserien har genomförts i samarbete med naturterapeuten Tiina Pulska. Pulska arbetar med att stötta och stärka kontakten med naturen, reglera nervsystemet och främja människornas naturliga rytm.

I poddserien Luontoyhteys voimavarana förenas forskningsdata om naturens inverkan på välbefinnandet, ledda kroppsövningar och en ljudvärld som för lyssnaren vidare.

”Ett steg i taget, i egen takt”

– I poddserien i tre avsnitt tar vi tillsammans kontakt med naturen – ett steg i taget, i egen takt. Inga vandringsfärdigheter eller naturkännedom krävs. Det behövs heller ingen perfekt skog. Du behöver bara en stund för dig själv och ett öppet sinne, säger Pulska. 

Det första avsnittet är planerat för att avlyssnas hemma.Det andra avsnittet kan avlyssnas antingen inomhus eller utomhus. Det tredje avsnittet guidar ut i naturen och det rekommenderas att man lyssnar utomhus.  

Varje avsnitt är en fristående helhet och upplevelse. Med andra ord kan man lyssna på avsnitten i valfri ordning.

Avsnitt 1: Fristad

Vad är ”kontakt med naturen”? Hur påverkar kontakten kroppen och sinnet? Avsnittet ger svar på dessa frågor. I slutet av avsnittet tränar vi att söka fristad, det tar cirka 20 minuter. Träningen tar lyssnaren ut i naturen, även om hen inte kan lämna hemmet.   

Avsnittet är avsett att avlyssnas inomhus. Man kan också lyssna på det på en lugn plats utomhus. 

Lyssna på avsnittet (på finska)

Avsnitt 2: Kroppen och naturen 

Hur syns känslorna i kroppen? Hur kan naturen underlätta att lyssna och bära på kroppen när känslorna är svåra? Avsnittet ger svar på dessa frågor. I avsnittet görs tre övningar: den första förankrar sinnet, den andra är en lätt skakning på kroppen och den tredje en längre kroppslig naturövning.  

Man kan fördjupa sig i avsnittet och övningarna antingen inomhus eller utomhus. När man är inomhus är det bra att hitta en sådan plats och ställning där man kan röra sig fritt. Om man lyssnar på avsnittet utomhus rekommenderas att man väljer en lugn plats där man kan stå eller sitta. 

Lyssna på avsnittet (på finska)

Avsnitt 3: Stig

I poddseriens sista avsnitt guidas man ut i naturen. Avsnittet är avsett att avlyssnas utomhus. När man lyssnar på avsnittet lönar det sig att välja en plats där man kan röra sig i fred – en närskog, park, gård eller vilken grön och lugn omgivning som helst. 

Lyssna på avsnittet (på finska)